Coma con consciencia: Reto Coma alimentos de origen vegetal de Blue Zones Project
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Coma con consciencia
Reto Coma alimentos de origen vegetal
Las personas que viven en las zonas azules del mundo viven más años, en gran parte porque comen una gran variedad de frutas y verduras frescas, ricas en nutrientes que combaten las enfermedades. Al poner más alimentos de origen vegetal en su plato, lo que come le ayuda a vivir mejor, más saludable y por más tiempo. Anote las frutas y verduras que come durante al menos 21 días y responda a la pregunta del reto diario para ganar puntos. Al llevar un registro por lo menos 21 días, estará creando un hábito saludable y duradero. No es una dieta, no es una competencia, es una forma fácil y divertida de descubrir nuevos alimentos y de crear hábitos saludables con sus compañeros de trabajo, sus amigos y sus familiares.
Socialice
Reto de los pasos de Blue Zones Project
Cuando usted se toma el tiempo para pensar en las cosas por las que está agradecido, puede profundizar su sentido de propósito, reducir su estrés y promover su bienestar general. Únase al reto, registre su progreso por 21 días respondiendo a la pregunta diaria y mejore no sólo su sentido de gratitud, sino su bienestar general. Al llevar un registro por lo menos 21 días, estará creando un hábito saludable y duradero. ¡Complete el reto para ganar puntos!
Manténgase activo
Reto de los pasos
Inspirado en los principios de Blue Zones Power 9®, el reto Manténgase activo es sencillo. Los habitantes de las zonas azules originales del mundo no hacen pesas, ni corren maratones, ni van a gimnasios, sino que viven en lugares en los que mantenerse activo de forma natural es parte de su rutina diaria. Manténgase activo de forma natural saliendo a caminar y registrando sus pasos diarios. Camine un total de 225,000 pasos para completar este reto. (Registre sus pasos conectando su teléfono a su cuenta de Sharecare o regístrelos manualmente usando la aplicación de Sharecare).
Visión Positiva
Reto del Sueño
Hoy en día, la mayoría de nosotros no necesitamos un estudio científico para explicar por qué es importante dormir bien. Tan solo hay que pensar en cómo nos sentimos después de una noche sin dormir. El cansancio que se siente a lo largo del día es prueba suficiente de que el sueño es necesario para una salud y un bienestar óptimos. Los centenarios de las zonas azules del mundo duermen al menos 8 horas cada noche y tienen rutinas diarias que les ayudan a descansar.
Únase al Reto del Sueño y comprométase a dormir al menos 7 horas cada noche durante 21 días (o más), evitando cenar tarde, apagando el teléfono, acostándose a la misma hora cada noche y creando un ambiente que favorezca el sueño. Al hacerlo por lo menos 21 días, estará creando un hábito saludable y duradero. ¡Buena suerte y buenas noches! ¡Complete el reto y asegúrese de responder a la pregunta diaria del reto para ganar puntos hacia su recompensa!
